Бахагаван Шри Раджниш, взявший в конце своей жизни имя Ошо, является одним из наиболее многозначно воспринимаемых мастеров в истории нашего общества. Основное послание мастера состоит в том, что человек обязан быть личностью, жить осознанно, вольно, обретая истинную сущность посредством медитаций.

Мастер глаголил, что давным-давно человек был значительно ближе к своей сущности, своей природе, и к природе в принципе. При желании можно было свободно приступить к медитации. Была возможность удалиться в лес, горы, монастырь и приняться за неспешную практику. В сегодняшнее время человеку надлежит, прежде всего, расслабиться. Необходимо разгрузить мозг и встряхнуть мышцы, и после – медитация придет во внутреннее пространство.

Что такое медитация?

Медитация – это нахождение «вне ума». Наш ум все время преобразовывает явления в слова. Даже, когда мы спим, наш ум функционирует. Такое состояние – не медитация. Медитация – это как раз-таки обратное явление. Медитация – это когда ум отключается, и возникают мгновения тишины. Медитативное состояние – это естественное состояние, которого человечество лишилось. А ум являет собой нечто не совсем естественное.

Медитация не должна быть насильственна. Всякий раз, рассуждая о медитации, Ошо говорил, что она должна проделываться с радостью, простотой, без принуждения. Вдобавок то, что медитация выполняет определенную функцию и по достижении установленного уровня, медитация уступает место осознанности.

Наиболее известные медитации Ошо

Динамическая медитация

Динамическая медитация – одна из первых и наиболее известных медитаций, разработанных мастером. И именно этой технике отводится одна из основных ролей в учении Ошо.

Продолжается медитация 1 час и слагается из 5 этапов. При этом четыре этапа проводятся под музыкальное сопровождение. Допускается выполнение индивидуально, однако в коллективе – гораздо эффективней. Исполняется медитация с сомкнутыми глазами.

1. На первой стадии необходимо 10 минут учащенно дышать через нос.

2. На втором этапе следует делать то, что душе угодно – петь, танцевать, прыгать, смеяться. Этот этап отводится для катарсиса. Термин катарсис трактуется многозначно. Традиционно – как переживание, сопряженное с очищением души. Длительность – 10 минут.

3. Далее необходимо прыгать с поднятыми руками в течение 10 минут. При этом человек выкрикивает «Ху» при приземлении.

4. Следует просто оставаться неподвижным на протяжении 15 минут, замереть.

5. Танец.

Ошо доказывал, что динамическая медитация оказывает благотворное влияние на здоровье. Наиболее полезной она будет для людей, мучающихся от бессонницы. Эта медитативная практика

имеет своим следствием ослабление агрессивности и депрессии. Также трансформирует гнев в милосердие.

Кундалини медитация ОШО

В отличие от динамической медитации, эта техника выполняется на заходе солнца. Однако рекомендуют проделывать эту медитацию в связке с динамической. Медитация кундалини – музыкальная. Выполняется она 1 час и складывается из 4-х этапов. Три из них проходят под мелодичное сопровождение.

1. Следует почувствовать себя расслабленным и сотрясаться.

2. Второй этап – это танец.

3. Следует закрыть глаза и быть в спокойствии.

4. Не открывая глаза, необходимо лечь и оставаться неподвижным.

Во время третьего и четвертого этапов нужно созерцать, что совершается внутри и снаружи.

Медитация кундалини действует в качестве энергетического душа. Она избавляет от того, что накопилось за день. Дает ощущение легкости и свежести.

Медитация Ошо АУМ

Одна из основополагающих задач данной медитации – избавиться от различного вида блоков. Ведь лишь в состоянии расслабленности Вы имеете возможность почувствовать движение энергии. Эта техника позволяет наполниться жизненной энергией.

Медитация АУМ складывается из 12 стадий, каждая из которых отвечает 12 сущностям человека. Это социальная техника, т.е. проходит в тесной связи с остальными участниками.

1. Во время выполнения этого этапа, человек вспоминает невыраженный когда-то гнев и выплескивает его на любого из участников путем выкриков простых мантр, например «нет», «я ненавижу тебя».

2. Также как выражались негативные эмоции, теперь произносится «Я люблю тебя!».

3. Выполняется бег.

4. Тряска.

5. Участник должен себя вести как сумасшедший.

6. Шестой этап – это танец.

7. Необходимо плакать.

8. Смех.

9. На этом этапе участник выбирает себе пару, и они танцуют танец любовников.

10. Все становятся в круг, смотрят на пламя свечи, которая находится в центре, и поют мантру «АУМ».

11. Нужно сесть на пол, сомкнуть глаза и насладиться бездействием.

12. Участники выражают признательность каждому присутствующему в зале определенным образом.

АУМ позволяет более близко узнать Ваши эмоции. Также эта техника позволяет выразить то, что, как правило, подавляется в повседневной жизни.

Еще несколько медитаций

Надабрама

Это древняя тибетская техника, которая изначально производилась утром. Сегодня эту медитацию можно осуществлять в произвольные дневные часы. Неважно, будете Вы ее исполнять самостоятельно, или нет. Главное, что надобно – это иметь порожний желудок и ничего не делать после ее выполнения примерно 15 минут.

1. Этот этап длится 30 минут. Необходимо сесть, расслабившись, и с закрытыми губами начинать гудеть так громко, чтобы могли слышать находящиеся рядом.

2. Эта стадия состоит из 2 частей, каждая из которых по 7,5 минут. Вначале необходимо выполнять круговые движения вверх ладонями, а потом так же, только вниз. Движение нужно исполнять очень медленно.

3. Длительность – 15 минут. Сидеть неподвижно и тихо.

Медитация смеха

Отмечали ли Вы, что когда смеетесь от души, Вы прекращаете думать. Смех – чудесное введение в нахождение «не ума». Медитация продолжается 45 минут, и насчитывает 3 ступени.

1. Надлежит смеяться 35 минут.

2. Следует лежать с сомкнутыми глазами и не двигаться 6 минут.

3. На протяжении 4-х минут нужно возвратиться назад.

Занимаясь этой техникой каждое утро, Вы измените свой день к лучшему.

Медитация Випассана

Эта медитация основывается на осмыслении дыхания. Наряду с этим неважно как Вы дышите. Просто необходимо производить наблюдение за каждым вдохом и выдохом. Важно иметь ввиду, что ничего необыкновенного не должно произойти. Длительность указанной техники составляет 45-60 минут.

Посредством медитации приходит понимание того, кто Вы есть в действительности. Медитация позволяет проникнуть в себя максимально сильно, туда, где мыслям не место. Медитация не преподает ничего, она попросту совершенствует умения внутреннего созерцания.

Соответственно, если Вы желаете жить более полной жизнью, Вы должны знать, кем Вы являетесь на самом деле. А т.к. медитация – это колыбель внутреннего знания, то она поможет познать Ваш потенциал, и поможет выбрать собственную дорогу.